po przerwie

14.12 Po krótkiej przerwie w końcu się ogarnąłem :D Przerwie od diety nie od treningów. /SFD/Images/2015/12/15/0f0a25f2f1424c809e862143a584fbe4.jpg

[...] o tym Wojtkowi, że wszystko mnie cały tydzień boli i te treningi są mega ciężkie a on na to cytuję "Wielkie OO :) " Ogólnie to sylwetka wraca na właściwy tor po chorobie i przerwie treningowej, bo mimo, że dietetycznie było okej, ale kalorykę miałam jak w DT. Najważniejsze, że zaczyna mnie wciągąc i wysmuklać, bo coraz więcej osób mi to mówi, a [...]

[...] pull na sankach 3x20kg Skalowane pompki 60 reps total Strict Press 40 reps total Pullup / Ring Row 15 reps total Situps 100 reps total Ciężko było po świąteczno-noworocznej przerwie #-P Pierwszy raz wprowadziłem do treningu ciągnięcie sanek - wykonywane zaraz po pchaniu. Sanki ciągnięte tyłem - jak to weszło mi w nogi to szok 8-O Najmocniej [...]

[...] czemu od samego początku treningu miałem dziwne zawroty głowy a trening nóg tylko je nasilał, wydaje mi się że to przez wczorajsze solarium. Pierwszy raz po półrocznej przerwie byłem na 6 minut, pech chciał że trafiłem akurat na nowe lampy i konkretnie mnie zjarało%-) Zacząłem tradycyjnie od rozgrzewki, na początek ok.10 minut zabawy z [...]

Witam po nieco dłuższej przerwie co do moich wpisów!!!! Złożyło się na to kilka kwestii Podstawowa to bak internetu w pracy przez co nie aktualizowałem wpisów a wracając do domu nie mam zazwyczaj kiedy. Zatem dziś nadrabiam tydzień. Treningi wykonałem wszystkie zgodnie z tym co było w planie oprócz drugiego treningu gdzie były nogi z racji tego, [...]

Gratuluję egzaminu i powodzenia w powrocie do treningów :-) tylko tak na spokojnie po tej przerwie.

[...] mi to maks 40 minut, a teraz trzeba bedzie duzo wiecej sily wlozyc w kazdy trening) Dee-Jay - ten z 2008 to bylo po jakichs 2 tygodniach od wznowienia treningow po dluuugiej przerwie na alko itp mialem 2 tygodnie praktyk terenowych w gorach gdzie dieta opierala sie o piwo i zupki chinskie teraz wygladasz na pewno lepiej niz ja wtedy a co do [...]

Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni

witam po malej przerwie. na swieta wyjechalem na wies a tam nie mialem dostepu do neta, po nowym roku przyszlo troche problemow osobistych i znowu musialem wyjechac... a ostatni tydzien spedzilem praktycznie caly czas w pracy, wiec nie bylo nawet co pisac w dzienniku. od osatniego wpisu zrobilem kilka treningow, w wyciskaniu na skosie poszlo 41kg [...]

[...] proporcjonalna sylwetka i mało mnie obchodzi ile wycisnę przy tym na klatkę czy na barki. - po drugie wróciłem na siłownię 4 tygodnie temu po około dwumiesięcznej przerwie spowodowanej zabiegiem rekonstrukcji więzadła krzyżowego kolana (koniecznym dla kontynuacji treningów spod znaku boksu i ogólnie MMA). Przez ten czas schudłem z 93 [...]

[...] spalonych, ok. 5km (nie pamiętam dokładnie) Co do bieżni to będę stopniowo zwiększał tempo, narazie musze złapać forme i tak nieźle 28min jak na 1-wsze bieganie po takiej przerwie. 2 DZIEŃ - WOLNE 3 DZIEŃ - triceps + bieganie 4 serie francuz x 15 powtórzeń (łamaną) 30kg 4 serie na łańcuchach na bramie, małe obciążenie 4 serie na bramie takie [...]

[...] jeeeesteeem!!! %-)%-)%-) tęskniliście? %-) gdzie byłam jak mnie nie było- tydzień na deseczce, więc było w sumie 11 dni bez treningu. no nie licząc deski. czuj się po tej przerwie zayebiście i mam mega głód treningu. czuję, że baaardzo odpoczelam i juz chce dalej cwiczyc 8-) wrazenia po desce-wow! nawet nie sadzilam, ze mam tak silne [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]

[...] :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - powrót ćwiczenia po małej przerwie, ciężar poszedł do góry. Ćwiczyłem sam, więc nie miałem asekuracji. Ale i tak bym niewiele docisnął więcej. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - delikatnie [...]

[...] - invert rows 3x10 ałaaaaaaa - wyciskanie leżąc 12x20kg/12x25kg/12x30kg/5x35kg+1x z pomocą - bieżnia 10min Czuję już plecy, mam w ogóle wrażenie, że po dłuższej przerwie w treningach zaczynam się znowu garbić bo jednak np. ten dzisiejszy trening dał się poczuć. Na bieżni też nie poszalałam, za dużo dzisiaj było siedzenia w pracy i [...]

[...] nóg ze sztangielką 5x10 9,5/9,5/9,5/9,5/9,5 5. chodzenie z gumą na boki 4x40 kroków na stronę ok 6. brzuch - freestyle - 4 serie trx pike 4x10 treningowo - udany, po małej przerwie, ale nie mam zastrzeżeń. były chęci, więc musiało się udać, aczkolwiek nieco gorzej niż ostatnim razem. ale spoko. paszowo - trochę sobie stuningowałam makra i tego [...]

[...] po drugim obwodzie doszedł gorzkawy posmak w ustach. Nawet jeść mi się nie chciało po treningu, ale zmusiłam się do zjedzenia banan z odżywką. Potem już było ok. Po krótkiej przerwie zrobiłam jeszcze 60 burpees. Rano zrobiłam 53, więc jeden dzień nadrobiony. Nie mam już siły na cardio, więc sobie daruję. Tu micha była nie dojedzona, ale nie [...]

[...] Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną (mouth crushers) 3x5/10/15 5x 13kg/13kg/15,5kg --- 10x 10,5kg/13kg/15kg 5x 13kg/15kg/18kg/15kg/13kg Bałam się, że tricepsy po takiej przerwie będą tak zwiędłe, że spuszczę sobie sztangę na twarz, ale poza minimalnym dyskomfortem w łokciach poszło super. Robiłam do czoła. 5. Wznosy bokiem na barki 4x15 [...]

Po planowanej 2 tygodniowej przerwie, i 2 tygodniowej nieplanowanej z powodu zapalenia oskrzeli rozpoczynamy HST. Pierwszy trening miał być wczoraj, ale czułem się słabo. Nie wiem czy to z powodu przerwy, czy może jeszcze osłabienie po antybiotykach. Po wiosłowaniu nie dałem już rady i musiałem przerwać trening, ciężko mi się oddychało i byłem [...]

[...] - Wykroki ze sztangielkami 10x13 10x13 10x13 - Dipsy 10 10 10 - Uginanie ramion siedząc 12x9 12x9 12x9 Aero: Bieżnia 20 min, interwały Pierwszy trening góry po miesięcznej przerwie, która w zasadzie nie pomogła w pozbyciu się bólu w podłopatkowym. Więc po kolei: - klata - jest ból przy opuszczaniu sztangi w dolnym zakresie, dlatego nie [...]